マカというと、男性用のサプリメントに使われる素材のイメージがあるかもしれませんが、女性にとってもプラスになる健康食品なんです。
それは、女性ホルモンのバランスを整えてくれるから。女性はホルモンのバランスが乱れることで、肌も荒れるし、様々な体調不良が起きます。でも、上手にホルモンをコントロールしていけば、今よりもっと快適に過ごせるようになるんですよ。
まだまだつき合っていかなくてはいけない女性ホルモン。マカでホルモンバランスを整えて、もっと健康に、きれいになりませんか。
ホルモンバランスを整えて妊活に役立てる方法はこちら＞＞「マカで妊娠しやすい身体を作る〜サプリメントで期待できる効果とは」
目次
マカとは？
マカとは、南米ペルーで育つ野菜です。見た目はカブのような形をしていて、過酷なアンデスの高地で育つからでしょうか、ビタミンやミネラル、アミノ酸なども栄養素を豊富に含んでいます。
現地の人は滋養強壮にとそのまま調理して食べることもあるようですが、ペルーの法律で生のマカは国外に持ち出せないため、本場のマカを日本で生で食べることは出来ないんですね。
それで、日本では粉末にしてサプリメントという形で摂るのが一般的になっています。
マカは女性の味方
マカには「植物エストロゲン」といって、体内で女性ホルモンと似た働きをする成分が入っています。そのおかげで、女性ホルモンに関わる不調を改善するのにとても役立つのです。
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンと２種類あり、加齢やストレスでエストロゲンが減少すると月経トラブルや肌荒れの原因になります。
エストロゲンは細胞内にある「エストロゲン受容体」と結合することで機能するのですが、エストロゲンが減ってくると受容体に空席が目立つようになるんですね。
その空席をエストロゲンの代わりに埋めてくれるのが、この「植物エストロゲン」なんです。
月経トラブルの改善
- 生理痛
- 生理不順
- 生理前症候群
など、月経にまつわるトラブルの多くがホルモンバランスの乱れが原因だといわれています。
健康ならば生理痛なんてないんですよ、本当は。生理痛があるのが当たり前ではなく、ないのが当たり前なんです。痛みが出ているというのは、何らかの身体からのサイン。
そのサインを無視しないで！生理痛などのトラブルを放置しておくと、婦人科系の病気の原因にもなりますし、更年期障害がひどくなる可能性もあるんです。
マカで女性ホルモンのバランスを整えることで、月経にまつわるトラブルも改善されるといわれているので、薬を飲みたくない人は試してみてはいかがでしょうか。
更年期障害の改善
更年期なんてまだまだ先のことだと思っていませんか。たしかに、更年期と呼ばれるのはだいたい45〜55歳くらいの年齢を指すので、30代ではまだ先だなと感じるかもしれません。
しかし、エストロゲンは30代の後半から徐々に減り始めます。人によっては「プレ更年期」といって、30代後半から更年期障害のような症状が出ることもあるんですよ。
ですから、エストロゲンが減ってから取るのではなく、減りかけているときから徐々に取っていく方が、急激な減少を抑えられるので、ホルモンバランスが安定します。
便秘の改善にもマカ
女性が便秘になりやすいのは、男性よりも筋肉が少ないとか、ストレスを感じやすいとか、原因は本当にたくさんあって、それが複合的に重なり合って便秘を引き起こしていることもありますね。
その原因のひとつに女性ホルモンも関わっているんです。生理前になると、むくんだり、便秘になったりしませんか？
先ほど出てきたのはエストロゲンですが、便秘に関わるのはプロゲステロンというホルモン。プロゲステロンは排卵後から生理の直前まで分泌されるホルモンです。
このプロゲステロンは、妊娠を維持するという働きがあるので、身体に水分や脂肪を溜め込んだり、腸の蠕動運動を低下させて、子宮を守ろうとするんですね。
このプロゲステロンの分泌が過剰な人は生理前に便秘になりやすいんです。こんなときもマカでホルモンバランスを整えることで、黄体ホルモンの分泌量を適正にすれば、便秘の解消に役立ちます。
冷え性の改善
これも女性に多い症状ですね。冷え性というのは、身体が日を感じている状態のことなので「病気」ではありません。病気ではないのですが、冷えは万病の元。病気を引き起こす原因になるので、「私は冷え性だから」なんて放置しておいてはいけません。
やはり筋肉が少ないというのも影響しているのですが、動く量が少なくて血行が悪くなったり、自律神経が乱れることによっても冷えを感じます。
この自律神経のバランスは、ストレスや疲労でも乱れてしまうのですが、女性ホルモンの乱れも関わってくるんですね。女性は男性よりもホルモンバランスを崩しやすいので、冷え性になりやすいんです。
マカは、植物エストロゲン以外にも、ビタミンB群やアミノ酸、アルギニンなどホルモンバランスを整えるために役立つ成分が豊富なので、冷え性の改善に役立つんですよ。
基本的なことは押さえつつマカを役立てよう
ホルモンバランスを乱さないようにするために、大切なのは睡眠や食生活など、普段の生活の仕方です。
いくらマカを摂っても、睡眠不足だったり、ジャンクフードばかり食べていたら健康になんてなれません。
若いうちは何とか体力で乗り切れるんですけど、そのつけは40代、50代になって払うことになります。体力が衰えてくる30代をいかに元気に過ごすかいうことが、その後の健康やきれいな肌につながっていきます。
普段の生活に気をつけながらマカのパワーを取り入れて、女性ホルモンのトラブルとはさようならしてください。
