30代女性に増えている薄毛の悩み、びまん性脱毛症の原因と対策

 

薄毛に悩んでいるのは男性だけではありません。最近では女性でも薄毛に悩む人が増えており、それも50代や60代といった高齢の方ではなく、30〜40代の世代にも増えているのです。

円形脱毛症のように一部だけが抜けるのではなく、全体的に薄くなる「びまん性脱毛症」という症状が増えているそうですよ。

女性でも薄毛になってしまう原因がいくつかあるので、それを知って、髪のことで悩まないようにしっかり対処していきたいものです。

髪は女の命ですから、いくつになってもツヤのある髪を保ちたいですよね!

びまん性脱毛症の症状

30代女性 薄毛

びまん性脱毛症とは、髪が全体的に薄くなっていく症状のこと。いきなりごそっと抜けたりするわけではないので、気づきにくいのです。

  • 髪のボリュームがなくなってきた
  • 髪が細くなった気がする
  • 分け目が目立つ
  • 髪のコシがなくなってきた

こんな症状が気になったら、びまん性脱毛症を疑ってみましょう。

女性に多いといわれていますが、早めに対処することで改善も予防も出来ます。

びまん性脱毛症の原因

30大女性 薄毛

まずは原因を知ることから!思い当たることがあるでしょうか。

加齢によるホルモンバランスの乱れ

30代後半から徐々に女性ホルモンが減り始めます。

私たちの身体には、女性であっても微量の男性ホルモンが分泌されていますが、女性ホルモンが減少することで男性ホルモンの影響を受けやすくなるんですね。

それが薄毛の原因の一つです。

しかも、女性ホルモンには肌の潤いや弾力、髪のツヤなどを保つ働きもあります。女性ホルモンが減少することで頭皮や髪の健康にも影響し、薄毛になってしまうと考えられています。

これは女性ならではの原因とも言えますね。

ストレスによるホルモンバランス、自律神経の乱れ

女性は本当にストレスの影響を受けやすく、それでホルモンバランスや自律神経のバランスも乱れてしまうことが多いんです。

自律神経のバランスが乱れるとリラックスできずに身体の緊張状態が続き、血管が収縮するために血行が悪くなります。

そうすると、頭皮にも酸素や栄養素が行き渡らなくなって、薄毛になってしまうことがあるんです。

ストレスが多いと肌も荒れがち。それに加えて髪も薄くなるなんて、本当にいいことありません。

間違ったヘアケア

  • 洗浄力の強すぎるシャンプーを使っている
  • 洗う時に頭皮を傷つけている
  • 1日に何度も洗っている
  • 髪を洗った後に自然乾燥している

など、間違ったヘアケアをしていると、頭皮トラブルが起きやすくなって、薄毛の原因になります。

極端なダイエットや食生活の乱れ

私たちの肌も髪も、食べたものから出来ています。ダイエット、もしくは外食ばかりで栄養のバランスが悪くなっていると、当然髪にも影響が出ます。

30代になって、ただ食事を抜くだけのダイエットなど絶対にしてはいけません。

また、ファストフードやコンビニ弁当などは野菜が少なく、動物性脂肪が多いですよね。そんなものばかり食べていると血液がドロドロになって血行が悪くなるばかりか、皮脂も増えて頭皮も脂っぽくなりがち。

そんな頭皮から健康な髪が生えてくるはずもなく、薄毛になってしまうことがあります。

びまん性脱毛症の対策

30大女性 薄毛

ではどうすればびまん性脱毛症を改善できるのか。その対策をお話しするので、薄毛が気になる方もまだ大丈夫だけど予防したい、という方も、ぜひ実践してみて欲しいと思います。

ホルモンバランスを整えよう

豊かな髪を育てるには、女性ホルモンの分泌を増やしたい。そこで、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンをたっぷり摂りましょう。

  • 豆腐
  • 厚揚げ
  • 油揚げ
  • 納豆
  • きなこ
  • 豆味噌
  • 豆乳

などの大豆製品を毎日摂りたいものです。でもなかなか自炊が出来ないという人はサプリメントも利用してみてください。

女性ホルモンを整えることは、髪にいいだけでなく肌にもいいことなので、美容のためにも是非お豆を食べましょう。

生活習慣全体を見直す

ストレス、睡眠不足、運動不足、暴飲暴食。すべて髪にも肌にも良くありません。急に生活をがらっと変えるのは難しいとしても、

  • 少しでも早く寝る
  • 揚げ物ばかり食べない
  • お酒も飲み過ぎない
  • 野菜や果物をたっぷり摂るようにする

など、少しずつ見直していきましょう。

ストレスも、感じないことは無理ですよね。誰だってストレスはあるものです。大事なのはそれをどう解消するか。

自分が楽しいと思えることや時間を忘れて集中出来ることなど何でもいいので、ストレスを解消する方法を見つけましょう。

正しいヘアケア

大事なのは洗い方と乾かし方です。

洗浄力の強すぎる合成界面活性剤の入ったシャンプーは避けて、オーガニック成分の多いものやアミノ酸系の優しいシャンプーを使いましょう。

<正しい洗い方>

  1. まずはブラッシング。丁寧にとかすことで大まかに汚れを落とします。
  2. 予洗いをしっかり。髪の中までシャワーのお湯が行き渡るように丁寧に洗います。
  3. シャンプーは手に取って泡立ててから髪に乗せます。
  4. 地肌をマッサージするようにして丁寧に洗います。爪は立てないように。
  5. すすぎがとても大切です。特に生え際などに泡が残らないように気をつけて。
  6. コンディショナーは地肌につけず、髪の半分から下につけるようにしましょう。
  7. 最後のすすぎも丁寧に。すすぎ残しのないようにしてください。

洗った後は軽くタオルドライをして、すぐに乾かします。ここで放置すると地肌が湿ったままになり、雑菌が繁殖しやすくなるのと、髪が乾燥しやすくなるからです。

毛先にアウトバストリートメントや植物オイルなどをつけてからドライヤーで手早く乾かしてください。

育毛剤を使ってみる

育毛剤の利用もおすすめです。今はまだ大丈夫だという人も、薄くなってからでは改善に時間がかかるので、今から始めても、早くはないですよ。

育毛剤は女性専用のものを使ってください。男性とは薄毛になるメカニズムが違いますから、女性用のモノを使わないと効果が期待できません。

どうしても改善できない時には専門家に相談する

色々とセルフケアをがんばってみたけれど、どうにも薄毛が解消されない、むしろ進んでいる気がする、と不安になったら、一人で悩まないで専門家に相談しましょう。

女性の薄毛専門に治療を行っているクリニックも増えてきました。無料カウンセリングを行っているところも多いので、一度相談してみてはいかがでしょうか。

ライター紹介

奈南有花アロマテラピーインストラクター&フリーライター

投稿者プロフィール

アロマセラピストスクールメディカルアロマ講師兼副学長
2012年まで社会保険庁(日本年金機構)にて年金関連業務に携わり、「消えた年金問題」などで大変忙しい時期を過ごす。その時の経験も活かし、年金・社会保険については「真実」の情報発信をしている。
また肌の弱かった長女のために様々な自然療法を試すうちにアロマテラピーにたどり着き、独学で勉強を始め、2010年にはアロマ環境協会のアロマテラピーインストラクターの資格を取得する。 現在、多方面の経験を生かした記事を書く「webライター」としても活躍中。
【専門分野】社会保険・年金の仕組み、手続等。アロマテラピー全般。美容・健康・食について

関連記事

  1. 一度は食べたい「幻の豚肉 千代幻豚」その希少性と購入方法を説明し…

  2. 唾液の量足りてますか?食事前に唾液腺マッサージのススメ!!

  3. アロマ講師がおすすめする、タイプ別ダイエットに役立つアロマ

  4. ちょっとした歩き方の違いで健康の明暗を分ける?!正しい歩き方に…

  5. 注目の植物ミルク。ヘーゼルナッツミルクの栄養効果や作り方

  6. 【世田谷ミートカルボ】何度でも食べたくなる「生パスタ専門店カレ…

  7. 【しつこい!保険の勧誘】3つの上手な断り方と絶対やってはいけない…

  8. 【賃貸業界裏話】賃貸契約時の仲介手数料の仕組みと行方

  9. 生活のリズム乱れていませんか?不調の解消法!現代社会でも概日リ…

  10. ほんとに迷惑!なりすましメール対策のたったひとつの方法とは?

  1. 【賃貸Q&A】個人事業主の入居審査について

  2. 【賃貸Q&A】訳ありのお部屋探し

  3. 【賃貸Q&A】ペット可・保証人なしのお部屋探しって可能?

  4. 【賃貸Q&A】入社間もない派遣社員の賃貸契約とクレジット契約

  5. 【賃貸Q&A】賃貸契約直前に一方的にキャンセルされた。その時不動…

  6. 【賃貸Q&A】月給12万の派遣社員の入居審査は通るか?

  7. 【賃貸Q&A】契約の前に契約金を振り込むよう言われた

  8. 【賃貸Q&A】入居のタイミングと日割り家賃

  9. 【賃貸Q&A】部屋がカビだらけで出るときに費用を請求されないか不…

  10. 【賃貸Q&A】保証人の書類を不動産屋さんに直送するのが不安です。

おいでよわが街 地域版