アロエベラが美容や健康に良い、ということはもう良く知られていると思いますが、実際どうやって食べたらいいの？と利用法に迷っていませんか。
美容に使うならパックなどにも使えますから、アロエベラの便利な使い方を色々ご紹介したいと思います。
目次
アロエベラを食べる方法
アロエベラは、基本的には肉厚の葉っぱの中身を食べます。棘がうっかり入り込まないように、しっかり取ってくださいね。
生のまま食べる
アロエベラは皮をむいてそのまま食べることが出来ます。ただ、そのままだとあんまり美味しくはないかなと思うので、ヨーグルトなどに混ぜて食べるといいと思います。
皮ごと食べても別に問題はないのですが、より美味しく食べるなら剥いた方がいいでしょう。
もしくは、サラダに混ぜ込んだり、わさび醤油で刺身のようにして食べるのもおすすめです。
ちなみに、キダチアロエはかなり苦いので、生食はあまりおすすめしません。
アロエベラジュースを飲む
アロエベラのジュースも人気ですね。市販のアロエジュースも色々売っていますし、自分で手作りすることも出来ます。
アロエ100％ではさすがに飲みづらいので、ジュースに混ぜるのがおすすめです。
アロエベラを切り開いて中からゲルを取り出し、ジュースと一緒にミキサーにかければ自家製アロエジュースの出来上がりです。
アロエのサプリメントを利用する
もっと手軽にアロエを摂りたい！という方は、アロエのサプリメントもおすすめです。
原料がキダチアロエ、アロエベラなど色々あるので、例えばキダチアロエなら、胃もたれが多く、胃薬代わりに使いたいとか、便秘解消にいいでしょう。
アロエベラは美容効果が欲しい時など、目的に合わせて選んでみてください。
アロエを美容に役立てる方法
アロエはスキンケアにも使うことが出来ます。アロエベラが手に入ったら、是非試してみてください。
アロエベラパック
アロエベラの葉が手に入るなら、自分でパックを作ることも出来るんですよ。
＜作り方＞
- アロエの葉の棘をとって皮をむいて、ゲル状の葉肉をすりおろすか、すりつぶします。
- そのままだと塗りにくいので、小麦粉を少しずつ混ぜながら、顔に塗れるくらいの硬さにします。
- 目と口の周りを避けて塗り、5～10分ほど放置します。
- 最後は洗い流して終了です。
葉肉を潰しにくい、顔に塗りにくい、という時は、ザッと潰してガーゼなどで濾し、その汁を使うといいでしょう。
汁に小麦粉を混ぜてパックを作ります。
毎日やると肌に刺激になってしまうこともあるので、パックは週１回くらいにしておきましょう。
ニキビケア
棘を取ったアロエベラを輪切りにして、ゲル部分をニキビに乗せてパックします。
５分ほど置いたら洗い流して、通常のスキンケアを行ってください。
アロエの入浴剤
入浴剤はパックよりも作り方は簡単です。
＜作り方＞
- アロエベラをキレイに洗って棘を取ります。
- 細かく刻んで布袋かお茶パックに入れます。
- お風呂に入れて、アロエのゲル部分が出てくるように、袋の上から揉んでください。
顔にいいものは当然ボディにもいいので、アロエのお風呂に入ると肌がツルツルになりますよ。
肌に使う時は必ずパッチテストを！
新しいものを肌に使う時のお約束ですが、必ずパッチテストをしてください。
私は以前、キダチアロエのエキスが入ったクリームを顔に塗って、真っ赤になってしまったことがあります。痒くて仕方ありませんでした。
アロエベラではそういったトラブルが起きていなかったので安心していたのですが、私の肌にはキダチアロエは合わなかったようです。
アロエの種類によっても合う、合わないがあるようなので、特に顔に使う時は注意してくださいね！
アロエベラはどのくらい摂取すればいいの？
アロエベラは薬ではないので、特にこのくらい摂らないといけない、という決まりや摂取目安量はありません。
便秘を解消する効果があるので、食べ過ぎるとお腹がゆるくなる可能性もありますから、自分の身体と相談しながら続けていくといいですね。
一応目安としては、
- キダチアロエ 15g
- アロエベラ 60g
くらいとされていますが、体質など個人差がありますから、少量から始めて、少しずつ増やしていった方が安心です。
サプリメントなどは１日の摂取目安量があると思うので、それをも守るようにしてください。
妊婦さん＆子どもは注意！
アロエに含まれるアロインには子宮を収縮させる働きがあるので、妊婦さんはアロエは控えてください。
特に、妊娠初期は注意です。
また、小さい子どもは適正な量が分からないので、市販のアロエヨーグルトに含まれているくらいの量なら大丈夫だと思いますが、やはり量には注意したいところです。
逆にお腹がゆるくなったり、胃腸の調子が悪くなる可能性もあるので、生食は控えた方が無難です。
アロエベラをもっと身近に、色々利用してみよう
最近はスーパーでもアロエベラの葉っぱを見かけることもありますね。
美容だけでなく健康にも役立つ食材なので、もし見かけたら、今回ご紹介した活用法を色々試してみてください！
